ما تحتاج معرفته حول رهاب الذات

يشير مصطلح Autophobia إلى رهاب الذات او رهابُ الانْفِراد اي انه القلق الناجم عن فكرة وتجربة قضاء الشخص الوقت بمفرده.

رهاب الذات ليس تشخيصًا رسميًا. لا يظهر في الدليل الذي يستخدمه الأطباء لتشخيص حالات الصحة العقلية ، والذي يسمى الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية ، الإصدار الخامس.

بدلاً من ذلك ، يقع ضمن فئة الرهاب المحدد ، وهو مخاوف أو قلق بشأن كائن أو موقف معين.

أي رهاب مزعج ويمكن أن يكون له تأثير سلبي على حياة الشخص إذا لم يتلق العلاج المناسب. ومثل اضطرابات القلق الأخرى ، يمكن أن يكون لرهاب الذات أعراض جسدية ونفسية.

يمكن أن يساعد فهم رهاب الذات وعلاجاته الأشخاص في إدارة الحالة. تستكشف هذه المقالة تعريف رهاب الذات وأعراضه الرئيسية والعلاجات الممكنة. 

ما هو رهاب الذات؟

الخوف من الذات هو القلق بشأن العزلة عن الآخرين. لا يجب بالضرورة أن يكون الشخص المصاب بهذا الرهاب بمفرده جسديًا لتجربة الأعراض.
تشمل الأسماء الأخرى لرهاب الانْفِراد رهاب الذكريات ، ورهاب الأحادية ، ورهاب العزلة.
رهاب الذات هو رهاب محدد. هذا يعني أنه نوع من اضطراب القلق الذي ينطوي على خوف مستمر وغير عقلاني ومفرط من شيء أو موقف معين.
يتجنب الشخص المصاب بفوبيا معينة الشيء الذي يخافه ، وإذا واجهته ، فإنه يعاني من قلق شديد.
يعاني حوالي 12.5٪ من المصادر الموثوقة للبالغين في الولايات المتحدة من رهاب معين في مرحلة ما. أحد أنواع الرهاب المحدد ، على سبيل المثال ، هو رهاب العناكب ، وهو الخوف من العناكب.
بالنسبة لشخص يعاني من رهاب الذات ، فإن فكرة قضاء الوقت بمفرده وتجربته يمكن أن تسبب قلقًا شديدًا.

رهاب الذات -  الوحدة

الخوف من الذات لا يعني الشعور بالوحدة.

تشير الوحدة إلى المشاعر السلبية التي تنشأ عندما يشعر الشخص أن لديه تفاعلات اجتماعية قليلة جدًا أو روابط ذات مغزى. يمكن للناس أن يشعروا بالوحدة حتى عندما يكونون مع الآخرين.

تتضمن الإصابة برهاب الانْفِراد القلق الشديد الناجم عن فكرة قضاء الوقت بمفردك.

قد يشعر الناس أيضًا بالقلق عندما يكونون وحيدين ، على الرغم من أن هذا القلق أقل حدة من رهاب الذات.

الأعراض

رهاب الذات لديه مجموعة من الأعراض العامة مثل أنواع الرهاب الأخرى. إنه ينطوي على الشعور بقلق شديد من احتمال قضاء الوقت بمفرده.

قد تشمل الأعراض المحددة لرهاب الذات ما يلي:

• الشعور بالخوف أو القلق الفوري عندما تكون بمفردك أو عند التفكير في أن تكون بمفردك
• تجنب أن تكون بمفردك أو المواقف التي قد تتطلب ذلك
• نوبات الهلع
• إدراك أن الخوف لا يتناسب مع الموقف
• وجود قلق عام أو اكتئاب

لكي يقوم الطبيب بتشخيص رهاب معين ، يجب أن يكون الشخص قد عانى من الأعراض لمدة 6 أشهر على الأقل ، ويجب أن تسببت الأعراض في ضائقة كبيرة أو أضرّت بمجالات مهمة من الحياة ، مثل الحياة الاجتماعية أو العملية للشخص.

عند الأطفال ، يمكن أن تسبب أنواع معينة من الرهاب البكاء ونوبات الغضب والتجمد في المكان والتشبث بمقدِّمي الرعاية.

يمكن أن يؤدي التعرض لرهاب الذات إلى السلوكيات التالية:

الذهاب إلى أبعد الحدود لتجنب أن تكون بمفردك

تحاول العثور على الاهتمام و الرفقة  في أقرب وقت ممكن

عدم الرغبة في مغادرة الناس ، حتى عندما يكون ذلك غير عملي

عدم وجود الاستقلال في العلاقات

في الواقع ، يمكن للأعراض والسلوكيات المتعلقة برهاب الذات أن تضغط على العلاقات الشخصية.

قد يخشى الأشخاص المصابون برهاب الانْفِراد من أن يتخلى أحباؤهم عنهم وأنهم سيصبحون معزولين. إذا كان هذا هو العرض الوحيد الذي يعاني منه الشخص ، فمن الممكن أن يكون لديه بدلاً من ذلك اضطراب قلق الانفصال.

الأسباب

كما هو الحال مع أنواع الرهاب الأخرى ، فإن سبب رهاب الانْفِراد ليس واضحًا دائمًا. قد يتعلق الأمر بصدمة سابقة أو تجارب سلبية عندما يكون الشخص بمفرده.

غالبًا ما يتطور الرهاب في مرحلة الطفولة ، ولا يتذكر الكثير من الناس المصدر المحدد للخوف. قد يتعلق رهاب الذات بتجربة الطفولة التي أدت إلى الخوف من الهجر ، مثل طلاق الوالدين أو وفاة في الأسرة.

لدى بعض الأشخاص ، يرتبط الرهاب بحالة أخرى.

شروط ذات الصلة

قد يتطور رهاب الذات نتيجة لاضطرابات القلق الأخرى.

على سبيل المثال ، قد يصاب الشخص الذي يعاني من نوبات الهلع بالخوف من وجود شخص لا يوجد أحد حوله للمساعدة.

أيضا ، قد يكون رهاب الذات من الأعراض. على سبيل المثال ، تعتبر الخدمة الصحية الوطنية (NHS) في المملكة المتحدة أن الخوف من ترك الشخص وحيدًا هو أحد أعراض رهاب الخلاء ، وهو الخوف من التواجد في أماكن أو مواقف قد يكون فيها الهروب صعبًا.

يمكن أن يؤدي رهاب الخلاء أيضًا إلى تقليل ثقة الشخص في قدرته على إكمال المهام بمفرده. قد يتطور هذا إلى خوف من قضاء الوقت بمفردك.

في بعض الحالات ، قد يكون رهاب الذات مرتبطًا باضطراب القلق العام أو أنواع أخرى من الرهاب أو اضطراب ما بعد الصدمة.

التشخبص

إذا اشتبه شخص ما في أنه مصاب برهاب الذات ، فيمكنه التحدث مع طبيب أو أخصائي صحة عقلية للحصول على المشورة والعلاج.

سيسأل الطبيب عن سلوك الشخص ومشاعره. يساعدهم هذا في تقييم الحالة الذهنية للشخص ومعرفة ما إذا كانت هناك أي حالات صحية عقلية قد تؤثر عليه.

قد يقوم الطبيب بتشخيص نوع معين من الرهاب إذا استمر الخوف والمشاعر السلبية لأكثر من 6 أشهر وعرقلة مجالات مهمة في حياة الشخص ، مثل الحياة الاجتماعية أو العملية.

بمجرد أن يعرف الشخص سبب أعراضه ، يمكنه اتخاذ خطوات للعثور على أكثر الطرق فعالية لعلاجها والتغلب عليها.

الإدارة والعلاج

علاجات رهاب الانْفِراد هي نفسها المستخدمة في حالات الرهاب الأخرى المحددة. يمكن أن تشمل:

• العلاج السلوكي المعرفي: يُسمى عادةً العلاج السلوكي المعرفي ، وهو يوفر تقنيات عملية لمساعدة الشخص على التعامل مع القلق ، وهو علاج شائع لمرض الرهاب المحدد.
• علاج التعرض: هذا نوع آخر من العلاج السلوكي. إنه ينطوي على التعرض التدريجي للموقف المخيف ، بطريقة آمنة وخاضعة للرقابة ، للمساعدة في تقليل القلق العام.
• الأدوية: بالاشتراك مع العلاج النفسي ، يمكن أن يساعد ذلك في تخفيف القلق بشأن مواقف معينة.

من بين خيارات الأدوية حاصرات بيتا ، والتي تقلل من آثار الأدرينالين التي يطلقها الجسم أثناء القلق. قد يصف الطبيب البنزوديازيبينات في الحالات الشديدة ، لكن إدارة الغذاء والدواء (FDA) تحذر من أن هذه يمكن أن تؤدي إلى الإدمان. يمكن أن يكون لها أيضًا آثار مهددة للحياة عند استخدامها مع الكحول أو العقاقير الأفيونية.

الاستشراف

رهاب الذات ، مثل أنواع الرهاب الأخرى ، قابل للعلاج. يمكن أن يساعد العلاج ، أحيانًا بالاشتراك مع الأدوية ، الشخص في إدارة أعراضه.

مع اتباع نهج العلاج الصحيح ، عادة ما يقل القلق بشكل كبير أو يختفي تمامًا.